Alimentos altos en fibra para mejorar tu salud y digestión!

Se recomienda el consumo de 20 a 35 gramos al día de fibra en la dieta por la Asociación Americana de Gastroenterología, ya previene problemas digestivos. Por ejemplo se relaciona con la disminución de los síntomas en pacientes con Síndrome de intestino irritable popularmente conocido como Colitis diminuyendo el estreñimiento y el tiempo de tránsito intestinal. También el consumir más fibra en los alimentos previene la enfermedad diverticular y sus complicaciones. Por lo que comparto es lista de alimentos en forma de menú para su conocimiento y consumo diario. Como dice el dicho "Una manzana al día mantiene al doctor en la lejanía o en ingles " An apple a day keeps the doctor away. Conociendo estos alimentos altos en fibra debemos aumentarlos en dieta para mejorar la salud y prevenir enfermedades.







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